Falsa Magra

Encontrei esse texto e achei super válido compartilhar com vocês.
Espero que gostem!

“Queridas magrinhas porém barrigudinhas, depois de anos vendo casos assim, tenho uma boa e uma má notícia para vocês. A má é que estão fazendo tudo errado e a boa é que tem solução!

 A falsa magra tem déficit de massa muscular e é por isso que a pele fica flácida e com celulite. Falta “recheio” no corpo.

 Para ficarem “recheadas” e durinhas têm que aumentar a massa muscular e não apenas queimar gordura.

 Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhados “all day”. Coma bem e com qualidade.

 Não corra como uma louca pensando em fritar essa gordura que muitas vezes nem existe, isto vai te ajudar a ficar mais leve e mais flácida. Ficará bem em foto de casamento mas na praia…

 Corridas longas e de moderada intensidade elevam cortisol e diminuem a testoterona, um hormônio importante na formação de massa magra.

 Pratique algum treino que priorize massa muscular e que deixe alta sua frequência cardíaca.

 Agache, faça “leg press”, cadeira flexora e levantamento. Treinar as pernas aumenta o metabolismo por horas e eleva a testosterona e GH.

 Faça #HIIT.

 Pílulas zeram sua testosterona, repense o uso com sua ginecologista.

 Se parar de tomar a pílula, dê de presente para aquela amiga que você morre de inveja porque ela está sarada.

 Se não parar de tomar, converse com seu médico sobre repor testosterona, ainda mais se estiver sem libido.

 Coma bons carboidratos como batata doce, aveia, banana e mandioca. Você tem que cumê fia de Deus!

 Use Whey, creatina e BCAA, indicados por um especialista.

 Durma bem, pois no sono você libera GH, hormônio que facilita a queima de gordura e atua com a testosterona aumentando a massa muscular.

 Se assegure que sua tireoide está dia.

 Coma gorduras boas como abacate, chia, “nuts”, azeite, salmão, atum, linhaça e óleo de coco.

 Treine 6 dias por semana.

 Tome sol: vitamina D aumenta a testosterona.

 Não tome diuréticos, sua retenção é porque a falta da massa muscular altera o equilíbrio hídrico fazendo você urinar com frequência e reter água em seguida.

 Sua pressão é baixa por causa da pouca massa muscular e tomar diurético pode te colocar em risco.

 Não tome remédios para emagrecer: como já disse vocês têm de comer.

 Paciência: ninguém fica sarada em 1 mês.

Texto por Doutor Roberto Franco do Amaral